Acabo de enterarme de que estoy embarazada. ¿Qué hago?
Probablemente te sientas nervioso en este momento, como si todo estuviera cambiando de repente. Es normal sentirse abrumado o inseguro sobre por dónde empezar. Si te sientes perdido, estamos aquí para ayudarte. Programa una cita con nosotros—Le guiaremos a través de sus opciones y le mostraremos cómo seguir adelante. Haz clic aquí para concertar una cita o llámenos al (301) 325-8893.
Si te sientes un poco más tranquilo y solo necesitas Algunas orientaciones sobre qué hacer o evitar, Aquí hay algunos consejos:
Programe una visita médica y prenatal
El primer paso debe ser ponerse en contacto con un médico para recibir atención prenatal. Si no tiene seguro, investigue cómo obtener cobertura lo antes posible: es fundamental tanto para usted como para su bebé.
Evite el alcohol, las drogas y los cigarrillos
Estos pueden ser perjudiciales para usted y su bebé. Si está tomando algún medicamento, consulte con su médico para ver si es seguro o si existen mejores alternativas durante el embarazo.
Si quieres saber más sobre por qué el alcohol no es bueno durante el embarazo haz clic aquí.
Tome ácido fólico y vitaminas prenatales
Busque un multivitamínico con ácido fólico (600 mcg diarios) o compre ácido fólico por separado. Es vital para el desarrollo saludable de su bebé.
Concéntrese en una alimentación saludable y en el ejercicio suave.
Comience a comer de forma equilibrada y considere la posibilidad de hacer ejercicio ligero. Mantenerse activa puede reducir el estrés y preparar su cuerpo para el parto. Siempre consulte a su médico qué es lo mejor para usted.
Busque apoyo emocional
Sentirse ansioso o abrumado es normal. Hable con alguien de confianza o considere hablar con un asesor de clientes. Ofrecemos servicios de asesoría en nuestro centro para garantizar que no enfrente este proceso solo.
Descanse lo suficiente
Tu cuerpo está trabajando más duro que nunca. Asegúrate de dormir lo suficiente y de tomar descansos cuando lo necesites.
Mantente hidratado
Beba mucha agua durante el día: es bueno para usted y para su bebé. Haga clic aquí para obtener más información al respecto.
Tenga cuidado con la postura
A medida que su cuerpo va cambiando, mantener una buena postura le ayudará a prevenir el dolor de espalda. Al levantar objetos, utilice las piernas en lugar de la espalda.
Comience a planificar la entrega
Cuando llegue el momento, explora tus opciones de parto y considera asistir a clases prenatales para prepararte. Ofrecemos clases todos los jueves a las 10:30 a. m. en español. Si te interesa, llama al (301) 325-8893.
Construir una red de apoyo
Rodéate de personas que te animen y te ayuden. Si te sientes solo, debes saber que estamos aquí para guiarte y apoyarte.
Prepárese financieramente
Piense en crear un plan financiero para la llegada de su bebé. Si no está seguro por dónde empezar, podemos ponerlo en contacto con recursos que lo ayudarán.
Recuerda que no estás sola en este viaje. Si en algún momento sientes que es demasiado, estamos aquí para ayudarte. ¡Tú y tu bebé merecen lo mejor!
