Estamos aquí para ayudarte a salir adelante.
Centro Tepeyac ofrece varias clases para ayudar a las madres en cada paso de su viaje antes y después del embarazo.
Fuera de las clases, ofrecemos una amplia variedad de recursos para ayudar a las futuras madres respondiendo sus preguntas y brindándoles tranquilidad.
Nuestras clases gratuitas
Todas nuestras clases gratuitas se encuentran actualmente en Español .
Clase de Nutrición
Español
En nuestra clase de nutrición, cubriremos lo siguiente:
- Alimentos para evitar problemas durante el embarazo: Esto es más que comer una manzana al día: se trata de elegir alimentos que tengan más nutrientes, que te ayuden a prevenir enfermedades y que te hagan bien.
- Una vida sana y sencilla como mamá: Ya sea que esté preocupada por la salud del corazón, el nivel de azúcar en la sangre o simplemente esté interesada en maximizar su salud como madre, aprenda consejos sencillos que le ayudarán
Clase de Parenting
Español
En nuestra clase de parenting, enseñaremos lo siguiente:
- Llanto del Bebé: ¿Por qué el bebé llora, no deja de llorar, qué debo hacer? Puede provocar el síndrome del bebé sacudido (Qué es, por qué ocurre y cómo se puede prevenir)
- Lactancia Materna: Primeros Pasos, Lactancia Materna Exitosa, Problemas y Soluciones, Destete, Dentición
- Ser mamá: ser una súper mamá y una mamá trabajadora
- Criar a un niño: lo que necesita para ser feliz, estímulos, disciplina y guardería
- Etapas de Crecimiento: Cómo se están desarrollando o deberían ser y qué hacer cuando no lo están
- Comprenderse a usted mismo y a su hijo + Desarrollo (cognitivo, lenguaje y habla, social y emocional, habilidades motoras y movimiento)
- Temperamento, carácter, fortalezas y debilidades
- Cuando sean mayores
- Entrenamiento para ir al baño, rabietas y lloriqueos
- Hermanos: Cómo preparar a los hermanos para la llegada de un hermanito o hermana pequeño
- Construyendo vínculos, tiempo con el pequeño, la importancia de las palabras
- Información sobre ETS
Sí, ¡me interesa saber más sobre vuestras clases gratuitas!
Recursos para el embarazo y la maternidad
Tabla de contenido
Pruebas de embarazo
La etiqueta del producto informa que puedes realizar la prueba el primer día de tu período. Sin embargo, los expertos aconsejan esperar siete días más. Esto se debe a que si estás embarazada y te haces la prueba demasiado pronto, no se va a detectar la hormona del embarazo llamada Hormona Gonadotropina Coriónica (HGC) ya que no habrá suficiente concentración en la orina.
Hay una variedad de pruebas caseras disponibles en el mercado. Sin embargo, si realizas la prueba demasiado pronto o de manera incorrecta puede salir un falso negativo como resultado.
Si bien no podemos hacer comentarios sobre otras pruebas, respaldamos con confianza la nuestra. Por lo tanto, le recomendamos que venga a Centro Tepeyac para hacerse la prueba. Es un producto de un solo paso, de calidad de laboratorio y con alta sensibilidad. Brinda resultados con una tasa de precisión del 97% al 99%, brindando un resultado positivo o negativo y también lo guiaremos sobre sus opciones.
Hacerse ecografías es muy importante ya que te enseñan cosas que no detectan las pruebas de embarazo. Con las ecografías se pueden ver:
- El crecimiento y desarrollo del bebé.
- El latido del corazon
- Predicción de la fecha de parto del bebé.
Trimestres del embarazo
¡Bienvenida al emocionante viaje del primer trimestre de tu embarazo, que abarca desde la semana 1 hasta la semana 13! Este período está lleno de acontecimientos importantes que marcan el comienzo de un increíble viaje hacia la maternidad.
Inicio del Trimestre:
Se trata de las dos primeras semanas antes de la concepción. Durante la primera comienza el ciclo menstrual y, durante la segunda, ocurre la ovulación.
Concepción y Confirmación:
La concepción ocurre al final de la semana 2 o al comienzo de la semana 3, trayendo la maravilla de la vida a tu interior. Para confirmalo hay que esperar a que sea la semana 5. Entonces te haces una prueba casera.
Pruebas Médicas y Monitoreo:
Las visitas mensuales al médico son momentos apasionantes. Se realizan pruebas para confirmar y seguir de cerca el progreso del embarazo, desde análisis de sangre hasta preciosas ecografías que revelan la belleza de tu pequeño. ¡Cada visita es un paso más hacia la llegada de tu tesoro!
Hitos importantes:
Este trimestre está lleno de momentos extraordinarios: desde la concepción hasta el descubrimiento de la vida que crece dentro de ti.Los órganos del bebé comienzan a formarse antes de que termine el primer trimestre.
Este período es más que sólo un comienzo; es el comienzo de una conexión única y profunda con la vida que florece dentro de ti. ¡Cada día es una nueva página de esta hermosa historia que están escribiendo juntos!
Fatiga:
Durante los primeros tres meses, es posible que te sientas agotada y que algunas mañanas no puedas levantarte de la cama. No te preocupes, es completamente normal; tu cuerpo ha comenzado a generar vida en tu interior. Esto requiere mucha más energía de lo habitual. Aprovecha cualquier momento que puedas para descansar y mantener una rutina de ejercicios suaves como caminar o nadar, a menos que tu médico te recomiende reposo en cama.
Náuseas y vómitos:
Es el más común: hasta un 70% de mujeres embarazadas experimentan estos síntomas en algún momento durante el embarazo. En principio, deberían desaparecer al inicio del segundo trimestre. Mientras tanto, estos cambios pueden ayudarte:
- Guarda algunas galletas junto a tu cama y cómelas lentamente mientras está tumbada. Espera unos 15 minutos y luego levántate lentamente.
- Aumenta la cantidad de comidas por día, pero disminuye el tamaño de las porciones.
- Evita consumir alimentos picantes, grasos y ácidos.
- Es muy importante seguir bebiendo mucha agua. Si te cuesta puedes probar a tomar cubitos de hielo.
Si los síntomas empeoran o no encuentras alivio, no dudes en llamar a su médico. Ellos saben qué medicamentos son seguros para ti y tu bebé.
Antojos o aversiones a la comida:
Es normal que los gustos y preferencias cambien durante el embarazo. A veces el cuerpo rechaza ciertos alimentos, mientras que otras veces puedes ansiarlos hasta satisfacer el deseo. Si hay alimentos que no te gustan, no es necesario que los comas. Considera complementar los nutrientes con otros alimentos o un multivitamínico prenatal.
Debes comunicarte con tu médico si tiene antojos de cosas que no son comida como arcilla o arena. Si esto sucede, llama a tu médico inmediatamente. Si te encuentras sin poder comer nada o muy poco, mantén la calma y habla también con tu médico; ellos te ayudarán.
Cambios en los senos:
Sí, no eres sólo tú; realmente están cambiando y tendrás mayor sensibilidad y volumen. Durante el embarazo, los senos crecen, se hacen más firmes y se oscurecen para prepararse para la lactancia.
Esto ocurre porque las glándulas mamarias, donde se produce la leche, se multiplican y fortalecen para facilitar el agarre del bebé. También se pueden experimentar estreñimiento y hemorroides durante el embarazo.
El estreñimiento es un síntoma común del embarazo y afecta hasta el 50% de las mujeres. Los cambios hormonales hacen que la digestión de los alimentos sea más lenta, lo que hace que las heces se endurezcan y bloqueen el paso. Esto puede provocar hemorroides, venas inflamadas en el recto..
Para prevenir estos síntomas, es muy importante que:
- Bebas mucha agua, al menos 8 vasos al día.
- Consumas mucha fibra, que puede encontrar en frutas, verduras y cereales integrales.
- Mantén una rutina de ejercicios.
Micción frecuente:
Durante el embarazo, es normal que necesites orinar más seguido. Esto puede empezar en el primer trimestre porque la hormona hCG aumenta el flujo de sangre hacia la pelvis y los riñones. También ocurre porque la pelvis se va preparando para el parto y se relaja, lo que puede causar algunas fugas. Te recomendamos que al planear tus actividades te asegures de tener fácil acceso a los baños.
Acidez de estómago:
Es un dolor intenso y ardiente que empieza en el estómago y sube hasta el esófago, causado por cambios hormonales. Para aliviarlo, prueba hacer comidas más pequeñas y frecuentes, y evita alimentos picantes, grasosos, ácidos o que causen gases. Si no logras reducir la acidez, consulta a tu médico para recibir recomendaciones personalizadas.
Cambios emocionales:
No te sientas abrumada; es completamente normal y se debe a los cambios hormonales que ocurren en tu cuerpo. A partir de ahora, vivirás las emociones con más intensidad y tendrás cambios de humor repentinos. Puede que en un momento te sientas bien y, de repente, tengas ganas de llorar sin poder evitarlo.
Para evitar que empeoren, es fundamental descansar. También ayuda realizar actividades que disfrutas, hacer ejercicio suave y cuidar tu alimentación.
Si no puedes dejar de llorar durante dos semanas, te sientes deprimida o desesperada sin ningún momento de bienestar, háblalo con tu médico.
Estos son algunos síntomas comunes que podrías tener en el primer trimestre. No siempre los sentirás todos ni de la misma forma. Tal vez te sientas muy cansada pero sin muchas náuseas, o puede que tengas estreñimiento por un tiempo y luego se te pase. Escucha a tu cuerpo y ten paciencia; está trabajando mucho para desarrollar a tu bebé. Y no olvides consultar a tu médico, ellos te ayudarán en cada etapa.
¡Bienvenida a la tan esperada “fase de luna de miel” de tu embarazo! Durante este período, muchas disfrutan de una disminución de síntomas como náuseas y fatiga, lo que marca un cambio emocionante en su experiencia.
Transformaciones visibles:
Es durante el segundo trimestre cuando podrás notar cambios físicos. Por ejemplo, cómo crece tu barriga. Es un momento mágico en el que tu cuerpo y tu bebé comienzan a revelar la maravilla de la vida que florece en tu interior.
Pruebas cruciales:
Las citas prenatales continúan mensualmente, lo que garantiza un seguimiento constante de tu bienestar y el de tu bebé. Estos chequeos abren la puerta a momentos emocionantes a medida que ves crecer al pequeño que llevas dentro.
Hitos inolvidables:
Durante este trimestre lleno de descubrimientos sorprendentes, tú y tu bebé alcanzaréis hitos extraordinarios:
- Experimentarás un aumento de peso de más de 2 libras, lo que permitirá que el bebé crezca.
- Serás testigo de cómo tu pequeño crece más de 10 pulgadas, lo que marca un avance sorprendente.
- Verás el desarrollo del hígado, el cerebro y el oído
- Te maravillarás de cómo las extremidades del bebé se desarrollan proporcionalmente, ¡una sinfonía de crecimiento perfectamente orquestada!
- Es posible que comiences a sentir los movimientos del feto, conectándose de manera única con tu pequeño.
- Tendrás la interesante opción de conocer el sexo del bebé.
¡Prepárate para vivir un segundo trimestre lleno de emociones, descubrimientos y amor creciente! ¡Este es un capítulo emocionante en tu viaje hacia la maternidad!
Tu cuerpo se adapta para acomodar a tu pequeño y brindarle el espacio necesario para su desarrollo. Además, se prepara para el parto con los cambios esperados. Aunque estos cambios son naturales, te animamos a que te cuides aún más y te tomes momentos para descansar.
Picor:
Experimentarás picazón en el abdomen debido al estiramiento de la piel. Usa ropa holgada hecha de fibras naturales y lociones sin perfume para mantener la piel hidratada. Considera la conseguir una loción de calamina para aliviar la picazón.
Estrías:
Minimiza las estrías bebiendo mucha agua, tomando vitaminas, haciendo ejercicio y manteniendo un peso saludable. Las cremas con extracto de centella asiática, vitamina E y colágeno-elastina hidrolizada son aliadas en la prevención.
“Máscara de embarazo”:
Notarás manchas en la piel más oscuras, conocidas como la "máscara del embarazo". Proteje tu piel del sol usando protector solar y un sombrero al aire libre.
Dolor de espalda y piernas:
El aumento de peso puede provocar molestias en la espalda y las piernas. Descansa más y aplica calor suave. Una almohadilla térmica puede ser tu aliada para aliviar estos dolores.
Cambios en los senos:
Al final del trimestre, tus senos estarán listos para amamantar. Utiliza un sostén de maternidad para brindar un buen soporte y protectores para el pecho para mayor comodidad.
Línea Negra:
La línea negra, una línea vertical más oscura en el abdomen, es normal. Mantén el abdomen cubierto o utiliza protector solar si está expuesto al sol.
Secreción vaginal:
Si notas una secreción blanca y lechosa, evita las duchas vaginales y los tampones, pero utiliza protectores diarios.
Hemorroides y venas varicosas:
Para prevenir las varices, siéntate con las piernas elevadas y evita las medias ajustadas. Mantente hidratado y lleva una dieta rica en fibra para controlar las hemorroides.
Tejidos inflamados:
Si los tejidos de tus manos se hinchan, toma descansos frecuentes de trabajar en tu computadora o escribir en tu teléfono móvil para aliviar el entumecimiento u hormigueo.
Cambios dentales:
Las hormonas pueden afectar las encías. Mantén una buena higiene bucal y programar controles dentales.
Cuidados personales:
Descansa más, sige una dieta saludable, realiza ejercicios de bajo impacto (con aprobación médica) y busca el apoyo de tu pareja, amigos o familiares.
Durante el maravilloso viaje del embarazo, es fundamental prestar atención a las señales que te envía tu cuerpo y tomar medidas para garantizar tu bienestar y el de tu bebé. Aquí, brindamos información crucial sobre cuándo contactar a su profesional médico y le recordamos algunos consejos básicos para un embarazo saludable. ¡Sigue leyendo para obtener información importante que te ayudará a cuidar de ti y de tu pequeño tesoro!
Cuándo contactar a un profesional médico:
Si experimenta depresión persistente o pensamientos de hacerse daño, llame a su médico de inmediato. También, contacta con tu médico si notas:
- Sangrado vaginal.
- Hinchazón repentina en la cara, manos o dedos, o aumento repentino de peso.
- Dolores de cabeza severos.
- Calambres dolorosos en el vientre o abdomen.
- Fiebre y escalofríos.
- Vómitos o náuseas frecuentes.
- Ardor al orinar.
- Mareos o visión borrosa.
Facilita tu embarazo y tu bienestar actual y futuro siguiendo estos consejos:
- Mantén una dieta nutritiva.
- Realiza dos horas y media de ejercicio suave a la semana, como caminar, nadar o estirarse.
- Elimina cosas como fumar, consumir drogas ilícitas y alcohol.
- Limita la cafeína y evita las bebidas energéticas.
En las próximas semanas, muchos de estos cambios serán normales, pero si alguna vez te sientes preocupada, no dudes en llamar a tu médico para obtener orientación y tranquilidad. Estamos aquí para apoyarte en cada paso de este maravilloso viaje hacia la maternidad. Este es un momento único y hermoso en tu vida. Descansa, cuídate y busca apoyo cuando lo necesites.
¡Estás entrando en la fase final de este emocionante viaje! Desde la semana 27 hasta el nacimiento, tu cuerpo sufre ajustes increíbles para adaptarse al crecimiento de tu bebé y prepararse para el parto. Esperas ansiosamente conocer a tu precioso bebé, ¿verdad? Bueno, ten en cuenta que la paciencia es clave durante esta fase final. Aunque tu fecha de parto está fijada en las 40 semanas, la llegada de tu pequeño podría ocurrir un poco antes o después. Tu médico controlará de cerca el desarrollo de tu embarazo, abordando cualquier complicación que pueda surgir, como preeclampsia o sobrepasar la fecha estimada de parto.
Chequeos Prenatales:
Tu médico realizará pruebas esenciales para garantizar el bienestar tanto tuyo como de tu bebé. Estos pueden incluir un perfil biofísico (una ecografía para evaluar los niveles de líquido amniótico y el bienestar del bebé), una prueba de estreptococos del grupo B y, para embarazos de alto riesgo, una prueba sin estrés adaptada a affeciones como diabetes gestacional, presión arterial alta, o gestación múltiple.
Hitos:
A medida que se acerca la culminación de este viaje, tu bebé continúa su desarrollo crucial para una transición sin problemas al mundo. Los hitos pueden incluir la maduración de los pulmones, abrir los ojos, ponerse boca abajo en preparación para el nacimiento, el crecimiento de las uñas y, tal vez, un alegre baby shower para celebrar la próxima llegada.
En estas últimas semanas, disfruta de la anticipación y estate tranquila sabiendo que tu cuerpo y tu bebé se están preparando para el hermoso viaje que les espera.
Si bien es sorprendente ver cómo se estira el abdomen, es natural sentir cierta incomodidad. Aquí encontrará información sobre lo que puedes experimentar y cuándo es crucial llamar a tu médico.
Cambios físicos y malestares:
Con tu bebé en constante crecimiento, puedes notar fatiga, insomnio, dificultad para respirar, acidez estomacal, micción frecuente, hinchazón, hemorroides, estrías, piel seca, sensibilidad en los senos, calambres en las piernas, cambios en el ombligo, caída del bebé, contracciones leves, y numerosas emociones cambiantes. Estos síntomas son comunes y muchos pueden aliviarse con descanso, una dieta saludable, vitaminas prenatales y cuidados personales. Para otros, necesitas aprender como para reconocer las señales de parto.
Consejos prácticos:
Evita las comidas picantes para la acidez de estómago, consume fibra y agua para prevenir el estreñimiento y las hemorroides. Descansa con los pies elevados para combatir la hinchazón y estate atento a los signos del parto.
Cuándo llamar a tu médico:
Es esencial que llames a tu médico de inmediato si experimentas hinchazón repentina en la cara o las extremidades, dolores de cabeza intensos, fiebre, malestar al orinar, mareos, disminución de los movimientos del bebé, sangrado vaginal, signos de parto o pensamientos preocupantes.
La recta final del embarazo es apasionante pero requiere una preparación cuidadosa. Aquí encontrarás información esencial para ayudarte a navegar este período con confianza y tranquilidad.
Preparándose para el parto:
¡Prepárate para el gran día!. Permite que tus amigos y familiares te ayuden con las comidas, las tareas del hogar y cualquier otra necesidad. Haz arreglos con anticipación para que alguien te lleve al hospital si vives sola. Considera tener a alguien contigo después del parto para que te ayude, incluso si es solo para cuidar al bebé mientras descansas y te recuperas
Conteo de patadas:
A partir de la semana 32, tu proveedor te pedirá que comiences a contar las patadas diarias del bebé. Establece un horario diario para observar sus movimientos activos. Lo ideal es sentir al menos diez patadas en un período de dos horas. Si algo parece andar mal o si notas que el bebé se mueve menos, llama inmediatamente a tu médico.
Signos de parto:
Aprender a reconocer los signos del parto es fundamental. Evita los alimentos desencadenantes, mantén una buena hidratación, descansa con los pies elevados y familiarízate con las contracciones de Braxton Hicks para prepararte para el parto.
Aprende las señales de que el parto está cerca, como la expulsión del tapón mucoso y el borramiento cervical. Cuenta a tu médico cualquier cambio y ve al hospital si experimentas fugas de agua, sangrado excesivo, disminución del movimiento del bebé o contracciones regulares y dolorosas.
Contracciones de Braxton Hicks:
Estas contracciones pueden desencadenarse por la actividad, tocarse el abdomen, tener la vejiga llena o estar deshidratada. A medida que se acerca la semana 36, es normal experimentar contracciones más fuertes pero irregulares. Por lo general, desaparecen con cambios de posición, hidratación o baños tibios. Monitorear su frecuencia y duración; más de cuatro por hora antes de las 36 semanas es motivo de preocupación.
Parto:
Desde las primeras contracciones hasta la etapa de pujo, es fundamental controlar las contracciones y hablar con el médico. Mantén un registro de las contracciones y usa una aplicación en su teléfono para hacerlo más fácil. La fase activa del parto es más incómoda, con contracciones más largas y regulares. La fase de transición es la más desafiante en términos de dolor, pero pronto sentirás la necesidad de pujar. Avise a los médicos cuando esto suceda.
Preparándose para el bebé:
Anticipa la llegada de tu bebé asegurándote de tener todo lo que necesita. Prepara una cuna o moisés con anticipación. La Academia Estadounidense de Pediatría desaconseja dormir con el bebé en la cama, así que solo comparte habitación con tu bebé para mayor seguridad. Instale la silla de auto con anticipación, siguiendo las normas de seguridad. Empaca una bolsa con elementos esenciales como pañales, toallitas húmedas, ropa extra, chupetes y fórmula líquida o en polvo si no está amamantando.
Asimismo, empieza a anidar y consigue con antelación las siguientes cosas imprescindibles para tu bebé:
- Termómetro para bebés.
- Sábanas bajeras y protectores impermeables para cuna o moisés.
- Mantas para arrullar al recién nacido.
- Mantas más grandes para usar fuera de la cuna.
- Pañales suficientes.
- Toallitas húmedas.
- Ropa adecuada al clima.
- Pijamas que cubran los pies.
- Champú y jabón para bebés, además de toalla con capucha para el baño.
- Cortauñas.
- Aspirador nasal o extractor de mucosidad.
- Biberones.
Siguiendo estos consejos y estando bien preparada podrás afrontar el final del embarazo y el parto con confianza y seguridad. ¡Recuerda llamar a tu médico si tienes alguna duda o cambio en tu salud!
Desarrollo de tu bebé por semana
Tu rutina y tu salud
Explora cómo se transforma tu rutina en este increíble viaje de la maternidad. Descubre los cambios y adaptaciones imprescindibles para vivir un embarazo con menos riesgos.
Cuidado prenatal:
Comience su viaje hacia la maternidad llamando a su médico para recibir atención prenatal adecuada y un seguimiento continuo de su embarazo.
Ácido fólico:
Considera consumir 600 mcg de ácido fólico diarios para prevenir posibles defectos en el desarrollo del bebé.
Hábitos saludables:
Deja de consumir alcohol, drogas ilegales y cigarrillos, ya que pueden ser perjudiciales para tu bebé. Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento o remedio a base de hierbas.
Cuidado con la toxoplasmosis:
Evite limpiar la caja de arena de su gato y deje que otra persona lo haga para prevenir la toxoplasmosis. Además, ten cuidado con la carne cruda, ya que podría contener el mismo parásito que puede provocar daño cerebral a tu bebé y otros defectos.
Comer seguro:
Ten cuidado con el pescado crudo y evita aquellos con altos niveles de mercurio (pez espada, tiburón, caballa y blanquillo). Siempre consulte a su médico en caso de duda.
Radiografías y levantamiento de pesas:
Informe a su médico si está embarazada antes de someterse a radiografías. Evite levantar objetos pesados y adopte posturas seguras. Cuando tengas que levantar algo, asegúrate de doblar las rodillas y no la espalda.
Ejercicio moderado:
Adapta tu rutina de ejercicios, evitando actividades que involucren el abdomen y optando por fortalecer suavemente piernas y brazos. No hagas yoga caliente ni baños de hidromasaje frecuentes, ya que podrías deshidratarte. No practique deportes que le pongan en riesgo de resbalar y caer.
Cuidado personal:
Tenga cuidado al teñirse el cabello; Los expertos no están seguros de cómo afecta al bebé, pero saben que las sustancias químicas del tinte se absorben a través del cuero cabelludo y pasan a la sangre. Se recomienda hacerlo a partir del segundo trimestre. Utilice limpiadores domésticos en áreas bien ventiladas y prefiera productos no tóxicos.
Cuidados en el hogar:
Es recomendable utilizar productos de limpieza domésticos, especialmente aquellos que emiten gases, en zonas bien ventiladas. Se sugiere adaptar la limpieza para utilizar productos no tóxicos como vinagre blanco, bicarbonato de sodio, bórax y paños tratados con polvo.
Evite la exposición a sustancias tóxicas:
Limite la exposición al plomo, especialmente en entornos antiguos. El plomo, que se encuentra en algunos entornos, puede ser perjudicial para el feto. En casas antiguas, donde las tuberías pueden contener plomo, se recomienda beber agua embotellada o dejar correr el agua durante 5 minutos antes de consumirla. Evite la exposición a pintura descascarada, folletos de colores brillantes, revistas y tintas metálicas en papel de regalo, ya que pueden contener altos niveles de plomo. También se recomienda limitar la manipulación de cerámica extraña en alimentos o bebidas y evitar beber en vasos de cristal de plomo.
Evite la pintura descascarada, los productos con plomo, los insecticidas y los pesticidas. Las pinturas a base de látex o agua son más seguras que las pinturas a base de aceite.
Recuerde, estos consejos son generales; su médico personalizará la atención según sus necesidades. Tu bienestar es nuestra prioridad. ¡Disfruta de este hermoso viaje hacia la maternidad!
¿Por qué es importante visitar al médico?
Es importante acudir al médico durante el embarazo para recibir los cuidados prenatales necesarios. Estas citas médicas ayudan a prevenir posibles complicaciones y, si ya existen, a tratarlas en la medida de lo posible. Además, es importante que la atención prenatal no termine, sino que se programen las visitas recomendadas por el médico. La frecuencia de visitas generalmente sigue este horario:
- Aproximadamente una vez al mes desde la semana 4 hasta la semana 28.
- Dos veces al mes desde la semana 28 hasta la semana 36.
- Semanalmente desde la semana 36 hasta el parto.
¿Qué esperar de ellos?
Lo que puede esperar de sus visitas prenatales incluye análisis de sangre y orina, así como una evaluación del progreso de su cuerpo. Todos ellos están enfocados a vigilar tu salud y la del bebé. Durante el embarazo pueden surgir complicaciones, infecciones o deficiencias de nutrientes. En cada visita podrás preguntarle a tu médico cualquier duda que tengas; le ayudarán a resolver sus dudas e inquietudes y a ajustar su estilo de vida a las necesidades cambiantes.
Además, determinadas citas incluyen pruebas adicionales. Éstas incluyen:
- Primera visita: Confirmación de embarazo mediante análisis de orina o sangre, cuestionario sobre su salud pasada y presente (antecedentes médicos), prueba de Papanicolaou.
- Tercer mes: Escuchar por primera vez los latidos del corazón del bebé.
- Cuarto mes: Ultrasonido (medición del tamaño del bebé, útero y líquido amniótico). Cribado de posibles defectos genéticos.
- Sexto mes: Prueba de tolerancia a la glucosa.
Tenga en cuenta que dependiendo del progreso de su embarazo y la cobertura de su seguro médico, su médico creará un plan de citas personalizado y describirá lo que se hará en cada visita. Y no olvides que puedes preguntar cualquier duda que tengas, desde “no sé dormir” hasta “cómo nace un bebé”.
Estos mitos del embarazo...
¡Desentrañar el verdadero significado de “comer por dos” es un viaje bastante emocional que implica desacreditar algunos mitos comunes!
- Mito 1: Somos dos, así que duplica la porción:
¡Comer para dos no significa llenar el plato como si fueran dos adultos! Aunque tu pequeño está creciendo y tiene demandas nutricionales, no necesita la misma cantidad de calorías que tú. Es un recordatorio emocionante de que, aunque compartas espacio, cada uno tiene sus propias necesidades.
- Mito 2 – El antojo de postre del bebé:
La idea del postre puede resultar tentadora, ¡pero cuidado con el azúcar durante el embarazo! Demasiada dulzura podría abrir la puerta a la diabetes gestacional o al rápido aumento de peso. Tanto tú como tu bebé merecen delicias saludables y equilibradas para un emocionante viaje hacia la maternidad.
- Mito 3 – Más comida, menos cansancio:
¡El embarazo es un desafío bastante emocionante! Durante el primer trimestre no necesitas calorías extra, y en el segundo, sólo unas 340 más por día. En el tercer trimestre, con unas 450 calorías adicionales, podrás afrontar el agotamiento. Recuerde, la calidad de lo que come es clave para nutrir tanto a su bebé como a su espíritu. ¡Este emocionante viaje está a punto de dar un giro increíble!
¡La emocionante verdad sobre comer para dos!
Por lo tanto…
Se trata de elegir los alimentos adecuados en las cantidades perfectas para garantizar una salud óptima tanto para ti como para tu pequeño tesoro. Si comienzas tu embarazo con un peso normal, sólo necesitarás ganar entre 25 y 35 libras a lo largo de este increíble viaje. Su peso debe aumentar gradualmente: de cero a cinco libras en el primer trimestre y luego de media a una libra por semana en el segundo y tercer trimestre.
Disfrute cada bocado con atención para garantizar un embarazo feliz y saludable. Evitar el exceso en la alimentación no sólo le ayuda a mantenerse en forma, sino que también reduce riesgos innecesarios como diabetes gestacional, presión arterial alta y posibles complicaciones asociadas con un bebé más grande. ¡Cuida lo que pones en tu plato y embárcate en un viaje de embarazo lleno de bienestar!
Pero eso no es todo, hay pequeños ajustes que puedes hacer para garantizar un viaje sin complicaciones. Dile adiós a las tentaciones menos saludables como los dulces, las patatas fritas y las bebidas azucaradas. Mantén un equilibrio con la cafeína, evítala en el primer trimestre para reducir el riesgo de aborto y limítate a dos tazas a partir del segundo trimestre. De esta manera, podrás disfrutar de un viaje de embarazo sin complicaciones.
Y ahora, el plato fuerte: ¡evita los crudos y no tan seguros! Desde carnes crudas hasta mariscos, huevos crudos y sushi, manténgalos fuera del menú para garantizar la máxima seguridad tanto para usted como para su pequeño explorador. ¿Y esos antojos inusuales durante el embarazo? No los ignores si son cosas que no se pueden comer como los ladrillos o la arena. Hable con su proveedor para mantener la seguridad a la vanguardia.
¡Disfruta de una dieta saludable para tener un embarazo emocionante y sin preocupaciones! ¡Tú y tu bebé merecen lo mejor en este viaje único y maravilloso!
¿Y qué son 340 o 450 calorías extra?
¡Prepárate para deleitar tus sentidos con estos irresistibles snacks que harán que tu segundo y tercer trimestre de embarazo sean aún más sabrosos y saludables! Recuerde, las calorías se agregan a una dieta saludable. Si eres una mujer activa, tu ingesta diaria debe ser de 1800-2400 calorías, si por el contrario prefieres la casa, la vida tranquila y sentarte a conversar, tu ingesta calórica debe disminuir a 1600-2000.
¡Snacks para el segundo trimestre! El total de cada una de las propuestas es de 340 calorías:
- Frutas Exquisitas
- 6 fresas jugosas
- 1 plátano maduro
- Un toque tropical con un mango fresco
- Equilibrio y sabor
- 2 fresas frescas
- Yogur griego sin grasa con una cucharada de miel, ¡una combinación celestial!
- Una rebanada de pan blanco con una loncha de queso cheddar y jamón, ¡una explosión de sabores!
- Guacamole y más
- Sumérgelo en una cucharada de guacamole y 10 chips de trigo.
- Acompaña con una rebanada de pan blanco, queso cheddar y jamón.
- Una fresa para equilibrar la mezcla.
- Crujiente y Dulce
- 10 chips crujientes con una loncha de queso cheddar
- 1 plátano maduro
- 2 fresas frescas
¡Snacks para el tercer trimestre! El total de cada una de las propuestas es de 450 calorías:
- Sumérgete en el placer fructífero
- Disfruta de 6 fresas frescas
- 2 plátanos, la dosis perfecta de energía
- Un mango, siente su dulzura…
- Delicia completa
- 4 fresas, el toque refrescante
- Yogur griego sin grasa con miel para endulzar tu día
- Pan blanco con queso cheddar y jamón, ¡un manjar extra!
- Un extra de una loncha más de queso cheddar y jamón
- Mejora del placer
- ¡Sigue disfrutando del guacamole y 10 chips de trigo!
- Combinación perfecta con pan blanco, queso cheddar y jamón
- 2 jugosas fresas y 1 plátano, ¡la combinación ideal!
- Dulce y salado en armonía
- ¡Mantén el crujiente con 10 chips y una rebanada de queso cheddar!
- Yogur griego sin grasa con miel para endulzar la experiencia
- Acompáñalo con 2 galletas María, ¡el complemento perfecto para tu día!
¡Descubre el placer de cuidarte con estos deliciosos snacks que hacen que cada bocado cuente en esta hermosa etapa de tu vida!
Durante estos nueve meses, estás experimentando transformaciones notables a medida que una nueva vida crece y se desarrolla dentro de ti. Esta personita tiene un impacto poderoso en cada aspecto de tu ser: desde la química de tu cuerpo hasta tu bienestar físico y emocional.
¿Por qué tengo estas emociones repentinas?
Las emociones repentinas que experimentas durante el embarazo tienen una explicación fascinante: ¡la química detrás de ellas! Todo se reduce a las hormonas, esas poderosas sustancias que desempeñan funciones específicas en nuestro cuerpo. Durante el primer y tercer trimestre alcanzan niveles elevados, provocando torbellinos de emociones e influyendo en los estados de ánimo regulados por el cerebro. ¡Pero no te preocupes! Esto es completamente normal y se equilibrará con el tiempo.
Las hormonas son sustancias poderosas. Normalmente no lo sabemos, pero regulan múltiples funciones, desde el metabolismo hasta el sistema inmunológico.
Además, hay investigaciones que revelan que su entorno, dieta, patrones de sueño e incluso el ejercicio afectan sus hormonas. Todo esto influye directamente en tu estado de ánimo.
¿Mis circunstancias personales y mi personalidad afectan esto?
Tus circunstancias personales son como capítulos únicos en la historia de tu embarazo, creando una narrativa única y valiosa. Los cambios hormonales, a veces acompañados de malestar físico, pueden intensificar sus emociones y cambios de humor. Los desafíos físicos presentes en tu vida también influyen en cómo te sientes durante este período especial.
Tu embarazo es un viaje lleno de descubrimientos, ya sea que estés experimentando pura alegría o enfrentando incertidumbres y miedos. Este evento transformador afecta la vida de maneras sorprendentes. Independientemente de si es tu primer hijo o si ya eres madre de varios, una verdad innegable es que todo lo sientes con una profundidad e intensidad asombrosas.
Además, tu temperamento, esa maravillosa combinación de carácter, perspectiva y tendencias, juega un papel crucial. Recuerda que parte de tu temperamento está determinado por tus genes, pero la educación también influye en cómo respondes a las situaciones. Reflexiona sobre tu propio temperamento y crea estrategias que te ayuden a transitar este viaje lo mejor posible.
Y si te encuentras atravesando solo este hermoso pero desafiante camino, quiero que sepas que no estás realmente solo. Hay recursos, apoyo y profesionales dispuestos a acompañarte. ¡Puedes contar con el Centro Tepeyac como tu segundo hogar! No dudes en buscar ayuda y compartir tus emociones. ¡Tú y tu bebé merecen todo el amor y apoyo del mundo!
¿Por qué no puedo dejar de llorar? ¿Esto es normal? ¿Qué tengo que hacer?
Si lloras sin cesar y te preguntas por qué, déjame decirte que no estás sola en esto y que es completamente normal experimentar una variedad de emociones durante el embarazo. Sin embargo, cuando las lágrimas parecen interminables, puede resultar útil explorar más a fondo.
La depresión es una compañera no tan infrecuente durante el embarazo y afecta hasta al veintitrés por ciento de las mujeres. No te sientas avergonzado; La depresión es una enfermedad que merece atención y tratamiento médico. Muchas mujeres atribuyen los síntomas a las hormonas, pero es fundamental reconocer la importancia de buscar ayuda.
A continuación se ofrecen algunos consejos para afrontar esas emociones intensas y confusas. En primer lugar, permítete sentir y expresar tus emociones sin culpa. Habla con las personas en tu vida, déjales entender lo que estás experimentando. Descansar lo suficiente, reservar tiempo para divertirse, consumir alimentos saludables y hacer ejercicio también pueden marcar la diferencia.
Buscar ayuda, especialmente ayuda profesional, es una decisión valiente. Si descubre que sus lágrimas persisten y los momentos placenteros se desvanecen, es fundamental hablar con su médico. El embarazo es un intenso viaje espiritual y emocional y usted merece el apoyo necesario para recorrerlo lo mejor posible. Recuerde que no está solo y que hay ayuda disponible para usted.
Una ventana a la casa de tu bebé
Se podría pensar que su bebé se dedica únicamente a flotar, nadar, dormir y patear. Estas son las pocas actividades que podemos apreciar desde el exterior, pero es como mirar por la ventana y ver al vecino de enfrente sacando la basura, haciendo la compra y conduciendo un coche. Si decidiéramos que la vida del prójimo es sólo eso, no conoceríamos ni la mitad de su vida y actividad diaria.
Lo mismo ocurre con el bebé. Podemos observar una serie de movimientos o un estado de tranquilidad, pero nada más. ¿Pero quién dijo que el bebé sólo hace eso? ¿No crees que un bebé puede jugar dentro de su casita? ¿Y no sería fascinante que el pequeño pudiera probar esa rica tarta que comiste por la mañana? Estas maravillosas dudas y más finalmente han sido respondidas; la ciencia tiene herramientas como el ultrasonido y la fibra óptica que nos permiten asomarnos a ese hogar que hay dentro de ti.
Contrariamente a la creencia popular, el útero no es un lugar silencioso. Cuando el bebé está despierto, se sumerge en una constante sinfonía de sonidos. Cierra los ojos e imagínate dentro de una casita escuchando el latido constante de tu corazón; el murmullo de la sangre a través de la placenta; el sonido de tus pulmones llenándose de aire; los ruidos de tu digestión; el dulce susurro de tu voz; y, de vez en cuando, la calma se rompe cerrando la puerta del coche. ¿No es maravilloso? ¡Uno nunca se pone en la situación de lo que su pequeño bebé podría estar escuchando! Y, al hacerlo, descubrimos que viven en una constante y hermosa canción de cuna.
Adéntrate en el maravilloso mundo que vive tu bebé desde el útero materno. Desde las primeras semanas de gestación, nuestro pequeño explorador se sumerge en un universo de sonidos en evolución. ¿Has reflexionado alguna vez sobre la capacidad del bebé para captar algunos de estos sonidos a partir de las 15 semanas de gestación?
Es realmente sorprendente descubrir cómo madura su sentido del oído entre las semanas 32 y 35, justo en los últimos meses previos a su gran entrada al mundo. ¿Te imaginas el significado de las voces que vienen desde fuera del útero? Estas voces, provenientes de nosotros y de quienes nos rodean, fortalecen el vínculo entre el pequeño en crecimiento y el mundo que lo espera después del nacimiento.
¿Y qué pasa con la voz materna? Es simplemente mágico cómo esa voz constante y clara se convierte en un refugio reconfortante para el bebé. Aunque aún no entiende las palabras, nuestro bebé ya reconoce y se familiariza con ese sonido único que llega directamente a través de nuestro cuerpo. ¿No es sorprendente cómo, sin entender una sola palabra, ya conocen nuestra voz?
Durante este viaje en el útero, nuestro pequeño no sólo escucha sino que también recuerda. ¡Sí, es verdad! ¡Incluso pueden recordar la música que escuchan a diario! Al igual que nosotros, ellos desarrollan preferencias musicales, mostrando respuestas emocionales a diferentes ritmos y melodías que escuchan.
Es realmente inspirador pensar cómo la música se convierte en una parte tan importante de su vida, tejiendo una conexión emocional entre el bebé y su entorno sonoro con delicadeza y alegría.
¿Y te has preguntado qué más puede percibir nuestro bebé y cómo reacciona ante los sonidos? La respuesta es clara: ¡no sólo escuchan sino que también participan activamente en su mundo sonoro! La exposición a conversaciones y música, junto con la capacidad de distinguir entre diferentes voces y preferir ciertos sonidos, contribuye al fascinante desarrollo de su sentido del oído y al tejido de conexiones emocionales que perdurarán más allá del momento mágico del nacimiento.
Imagínese por un momento cómo sería el día a día de su bebé dentro de su útero. ¿Sabías que incluso antes de nacer, el bebé puede explorar activamente su entorno? Estudios de ultrasonido nos han demostrado que estos pequeños seres pasan mucho tiempo realizando actividades sorprendentes, como jugar con su cordón umbilical, apretarlo y tirar de él, les encanta. Es como si estuvieran descubriendo las maravillas de su propio cuerpo desde una etapa muy temprana.
Pero eso no es todo, ¡también tienen sus propios ritmos de sueño, vigilia y juego! Al igual que nosotros, experimentan con diferentes patrones y momentos de actividad. Y cuando el bebé busca consuelo y calma, ¿qué hace? ¡Se chupan el dedo! Este reflejo de succión es una de las herramientas más importantes que desarrollan incluso antes del nacimiento. Aunque no necesitan alimento en el útero, su instinto de mamar está presente y les ayuda a explorar su propio cuerpo y encontrar consuelo en un espacio tan reducido.
Chuparse el dedo no sólo prepara al bebé para la lactancia sino que también le permite descubrir nuevas sensaciones, como la textura de su piel y el tamaño de su pulgar. Es fascinante pensar en cómo están aprendiendo y explorando constantemente, incluso antes de venir al mundo. ¿Quién hubiera pensado que la vida intrauterina podría ser tan activa y llena de descubrimientos?
¿Es cierto que tu bebé puede saborear lo que comes? La respuesta es sorprendentemente afirmativa. Durante su estancia en el útero, tu bebé experimenta con los sabores de los alimentos que consumes, una realidad fascinante que quizás no habías considerado antes. ¿Te has parado a pensar en cómo se llena su boca de líquido amniótico y cómo puede variar según tu alimentación?
Estudios revelan que los bebés por nacer muestran preferencia por los sabores dulces, lo que nos lleva a reflexionar sobre la experiencia sensorial que están viviendo dentro del útero. ¿Te imaginas cómo es para ellos explorar estos sabores incluso antes de nacer? Es como si comenzaran su aventura culinaria antes de dar el primer grito al nacer.
Entonces, si consumes ciertos alimentos regularmente, tu bebé se familiariza con esos sabores a través del líquido amniótico. Este proceso de exposición temprana puede prepararlos para apreciar el sabor de la leche materna una vez que ingresan al mundo exterior. Es sorprendente pensar en cómo tu dieta influye en las primeras experiencias gustativas de tu bebé, moldeando su percepción sensorial desde el útero.
En este viaje de descubrimiento, nos encontramos con un misterio encantador: ¿qué otros secretos aguardan dentro del útero materno? La vida intrauterina es más compleja y rica de lo que imaginamos, y cada pequeño detalle, como los sabores que perciben, contribuye a su enigmático y maravilloso desarrollo.
¿Sabías que cuando discutes o te sientes frustrado por el tráfico, tu bebé también lo siente? Su excitación aumenta al escuchar tu voz elevada, tu tono enojado, tu agitación. Puede notar que sus propios latidos se aceleran y que patean más. Incluso el estrés intenso puede afectar sus patrones de sueño.
Pero ¿qué pasa si equilibras esos momentos estresantes con sentimientos más positivos? No sólo cuidarías de su bienestar, sino que también le estarías enseñando a tu bebé a gestionar las emociones, algo invaluable para el desarrollo de su vida futura.
Es realmente sorprendente pensar en cómo tus emociones y estados de ánimo pueden influir en el bienestar de tu pequeño, incluso antes de su nacimiento. ¿No crees que el bebé podría estar viviendo una vida intrauterina mucho más rica y activa de lo que imaginamos? La vida dentro del útero es un misterio cautivador que merece ser explorado con una mente abierta y reflexiva.
Preguntas frecuentes
A continuación encontrará algunas respuestas rápidas sobre el embarazo. Le recomendamos que si tiene alguna inquietud se comunique con su médico de inmediato.
- Período perdido
- Mayor sensibilidad mamaria
- Fatiga
- dolores de cabeza
- Náuseas y vómitos
Sí, es normal sentir calambres similares a los menstruales durante el embarazo. Estos pueden deberse a varias razones:
- Implantación de embriones: alrededor de 6 a 12 días después de la fertilización.
- Crecimiento uterino: A medida que avanza el embarazo.
- Contracciones de Braxton-Hicks: a veces se sienten como cólicos menstruales y ocurren hacia el final del embarazo.
Pueden producirse cólicos intensos, en cuyo caso debes consultar a tu médico inmediatamente, especialmente si van acompañados de sangrado vaginal o fiebre. Estos pueden ocurrir por las siguientes razones:
- Embarazo ectópico
- Desprendimiento de ovario o placenta
- Aborto espontáneo
Antes de la implantación, el sangrado es manchado. Además, considere los siguientes factores y ante la duda consulte a su médico:
- Tiempo:
Manchado de implantación: entre 6 y 12 días después de la concepción.
Sangrado: en cualquier momento durante el embarazo.
- Cantidad de sangrado:
Manchado de implantación: ligero, generalmente visto al limpiar, no suele requerir una gasa
Sangrado: requiere una toalla sanitaria, a veces más de una por hora.
- Duración:
Manchado de implantación: no suele durar más de 24 a 48 horas, aunque varía de persona a persona
Sangrado: dura más
- Color:
Manchado de implantación: puede ser de color marrón oscuro, marrón, negro, rosa o rojo.
Sangrado: como durante un período.
- Síntomas que lo acompañan:
Manchado de implantación: acompañado de calambres leves.
Sangrado: dolor intenso, fiebre, mareos o debilidad.
- Mantenga las galletas junto a su cama y cómelas lentamente mientras está acostado. Espere unos 15 minutos y luego levántese lentamente.
- Aumentar el número de comidas al día pero disminuir las cantidades.
- Evite consumir alimentos picantes, grasosos y ácidos.
- Es súper importante seguir bebiendo mucha agua; Si te cuesta consumir agua en su estado normal, un truco consiste en chupar cubitos de hielo.
Descansa más y aplica calor suave. Una almohadilla térmica puede ser tu aliada para aliviar estos dolores.
A partir de la semana 15 podrás notar “mariposas” o “burbujas”, y entre la semana 18 y 22 notarás las primeras patadas.
Tan pronto como sepa que está embarazada, llame a su proveedor para preparar un plan de atención prenatal para usted y su bebé. Como norma general, necesitarás acudir a tu clínica una vez al mes para realizar un seguimiento de tu embarazo.
- sangrado vaginal
- Calambres dolorosos en el vientre o abdomen.
- Fiebre y escalofríos
- Vómitos o náuseas frecuentes
- Sensación de ardor al orinar
- No sentir al bebe
Si tienes un peso normal, sólo debes aumentar entre 25 y 35 libras.
Sí, debes dejar de consumir alcohol, debes evitar la cafeína en el primer trimestre y limitarla a partir del segundo trimestre. También debes evitar las carnes y el pescado crudos.
Es necesario un suplemento de ácido fólico. Puedes introducir un suplemento vitamínico prenatal que contenga todos los suplementos que tu bebé necesita.
No, sólo debes agregar 340 calorías en el segundo trimestre y 450 en el tercer trimestre.
Sí, siempre y cuando reduzcas tu actividad física y evites movimientos bruscos, saltos, abdominales y deportes que te pongan en riesgo de caerte. Se recomienda caminar, nadar, hacer yoga y pilates.
Se considera seguro hasta la semana 36. Es posible que algunas aerolíneas no lo permitan después de esa semana.
Recuerda que al viajar debes buscar tiempo para estirar las piernas y caminar, si es posible; beber mucha agua para evitar la deshidratación; Lleve consigo información médica para que pueda ser atendido en caso de ser necesario.
Sí, es seguro tener relaciones sexuales durante el embarazo ya que el bebé está protegido por el líquido amniótico y la placenta. Sólo debes abstenerte si el médico lo indica, normalmente por un embarazo de alto riesgo.
